自己管理– tag –

自分の体組成を測定したことはありますか？筋トレを習慣化している人は、測定したことがある人もいるのではないでしょうか？ ちょっとダイエットしたい、これからジムに通う予定の人なども自分の体組成を把握することで、トレーニングの目標設定や効率の良...

現代人の食事は多様化してきています。その中でも日々の食事の補助としてサプリメントを摂取している人も多いのではないでしょうか？ 筆者も、プロテインをはじめ、様々なサプリメントを使用していた時期があります。結論、日々の健康管理にサプリメントの...

※本記事は、トレーニングや運動を習慣化している方向けの内容となっています。 宅トレやジム通い、パーソナルを日ごろから習慣として、楽しんでいる人が増えてきています。習慣化できていることは良いことですが、ついついやり過ぎてしまい、疲れが抜けに...

運動野トレーニングをすると、筋肉痛になることはありませんか？運動不足に人は特に、筋肉痛が嫌で中々、運動する気力が湧かない人も多いでしょう。 一方で、トレーニングに熱中するあまり、筋肉が完全回復しないまま、同じ部位をトレーニングしてしまう人...

ジムトレ、宅トレ、ヨガ・ピラティスなど、近年では様々なフィットネス関連のサービスが提供されています。自分の身体と向き合うためには、計画を立てて継続することが重要です。 「ピリオダイゼーション」という言葉は知っていますか？トレーニング計画の...

定期的な運動は、生活習慣病リスクやストレスマネジメントに効果的です。仕事帰りや休日にジムに通っている人も多くいることでしょう。しかしながら、過度な強度の運動や毎日運動し続けるのも、ケガのリスクにつながります。 宅トレをしている人、ジムでト...